Fakten
PRÄSENZ-KURSTERMINE
Montags 19:00-21:30 UHR
Preis 380€
Ermäßigung auf Anfrage
TERMINE
16.10.2023 19:00-21:30 Uhr
23.10.2023 19:00-21:30 Uhr
30.10.2023 19:00-21:30 Uhr
06.11.2023 19:00-21:30 Uhr
13.11.2023 19:00-21:30 Uhr
27.11.2023 19:00-21:30 Uhr
04.12.2023 19:00-21:30 Uhr
11.12.2023 19:00-21:30 Uhr
und ein
Tag der Achtsamkeit und Stille am
02.12.2023 11-16:00 Uhr
KURSLEITUNG,
INFORMATION und ANMELDUNG
Barbara Weiland
Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin
[email protected]
0170-3328229
WO FINDET DER KURS statt?
63110 Rodgau Nieder-Roden
Was erwartet dich
Im Kursumfang enthalten
- Ein persönliches Vorgespräch ist Voraussetzung zur Teilnahme, um zu klären, wie der Kurs dich basierend auf deinen persönlichen Voraussetzungen und Wünschen bestmöglich unterstützen kann.
- 8 Kurstermine, jeweils 2,5 Stunden pro Woche
- 1 Tag der Achtsamkeit und Stille
mit ca. 5 Stunden - Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
- ein umfangreiches Kurshandbuch und
- ein Nachgespräch.
Wichtig für dich!
Persönliche Erfahrungen mit den Achtsamkeitsübungen und der Integration von Achtsamkeit in den Alltag sind ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses. Nur so wirst du von den positiven Auswirkungen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit profitieren.
Plane daher täglich 45 bis 60 Minuten für Übungen zu Hause ein.
Inhalte des Kurses
Jeder Kurstermin beinhaltet einen Impulsvortrag zum jeweiligen Thema sowie praktische Übungen, Reflexion der Erfahrungen sowie Übungsaufgaben zum Selbst-Experimentieren
und -Erforschen für zu Hause in der folgenden Woche
Woche 1
Achtsamkeit erforschen
Fokus Körper- und Sinnesempfindungen,
Meditation zur Wahrnehmung
und Body-Scan (Körperwahrnehmung)
Woche 2
Wie wir die Welt wahrnehmen
Atem, Körper- und Sinnesempfindungen,
Body-Scan, Seh- und Atemmeditation
Woche 3
Im Körper beheimatet sein
Körper als Ganzes und in Bewegung,
Achtsames Yoga, Atemmeditation
und Vertiefen des Body-Scan
Woche 4
Stress bewusst erleben und verstehen
Körper als Ganzes, Körperempfindungen und Geräusche, Achtsames Yoga,
erste Sitzmeditation
und Body-Scan
Woche 5
Achtsame Selbststeuerung in Stresssituationen
Lange Sitzmeditation,
Achtsames Yoga und Body-Scan
Woche 6
Achtsame Kommunikation
Vertiefen der Sitzmeditation, Kommunikationsübung,
Achtsames Yoga
Woche 7
Achtsame Selbstfürsorge
Achtsames Yoga, Vertiefen der Sitzmeditation - Phänomene kommen und gehen, was brauche ich?
Woche 8
Rückblick und Ausblick,
Achtsamkeit im Leben verankern
Achtsames Yoga, Vertiefen der Sitzmeditation und Body-Scan,
Üben ohne Anleitung
Tag der Achtsamkeit
Gemeinsam Schweigen
Zwischen dem 6. und 8. Termin:
Ein Tag im Schweigen zur Vertiefung der Achtsamkeitsübungen aus den bisherigen Modulen.
Dauer ca. 5 Stunden.
Bei Interesse fülle einfach das Kontaktformular unten aus oder rufe mich an.
Barbara Weiland MBSR
63110 Rodgau
Telefon 0170 3328229