Fakten

PRÄSENZ-KURSTERMINE
Montags 19:00-21:30 UHR

 
Preis 380€
Ermäßigung auf Anfrage

TERMINE
16.10.2023 19:00-21:30 Uhr
23.10.2023 19:00-21:30 Uhr

30.10.2023 19:00-21:30 Uhr

06.11.2023 19:00-21:30 Uhr

13.11.2023 19:00-21:30 Uhr

27.11.2023 19:00-21:30 Uhr

04.12.2023 19:00-21:30 Uhr

11.12.2023 19:00-21:30 Uhr
und ein
Tag der Achtsamkeit und Stille am 
02.12.2023 11-16:00 Uhr

KURSLEITUNG,
INFORMATION und ANMELDUNG
Barbara Weiland 
Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin 

[email protected] 
0170-3328229

WO FINDET DER KURS statt?

63110 Rodgau Nieder-Roden

Was erwartet dich

 Im Kursumfang enthalten 

• Ein persönliches Vorgespräch ist Voraussetzung zur Teilnahme, um zu klären, wie der Kurs dich basierend auf deinen persönlichen Voraussetzungen und Wünschen bestmöglich unterstützen kann. 
• 8 Kurstermine, jeweils 2,5 Stunden pro Woche
• 1 Tag der Achtsamkeit und Stille 
  mit ca. 5 Stunden
• Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen 
• ein umfangreiches Kurshandbuch und 
• ein Nachgespräch.

Wichtig für dich!
Persönliche Erfahrungen mit den Achtsamkeitsübungen und der Integration von Achtsamkeit in den Alltag sind ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses. Nur so wirst du von den positiven Auswirkungen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit profitieren. 
Plane daher täglich 45 bis 60 Minuten für Übungen zu Hause ein.  

Inhalte des Kurses

Jeder Kurstermin beinhaltet einen Impulsvortrag zum jeweiligen Thema sowie praktische Übungen, Reflexion der Erfahrungen sowie Übungsaufgaben zum Selbst-Experimentieren
und -Erforschen für zu Hause in der folgenden Woche

Woche 1
Achtsamkeit erforschen
Fokus Körper- und Sinnesempfindungen,
Meditation zur Wahrnehmung
und Body-Scan (Körperwahrnehmung)

Woche 2
Wie wir die Welt wahrnehmen
Atem, Körper- und Sinnesempfindungen,
Body-Scan, Seh- und Atemmeditation

Woche 3 
Im Körper beheimatet sein

Körper als Ganzes und in Bewegung,
Achtsames Yoga, Atemmeditation 
und Vertiefen des Body-Scan

Woche 4

Stress bewusst erleben und verstehen

Körper als Ganzes, Körperempfindungen und Geräusche, Achtsames Yoga, 
erste Sitzmeditation 
und Body-Scan

Woche 5

Achtsame Selbststeuerung in Stresssituationen

Lange Sitzmeditation,
Achtsames Yoga und Body-Scan

Woche 6

Achtsame Kommunikation

Vertiefen der Sitzmeditation, Kommunikationsübung,
Achtsames Yoga

Woche 7

Achtsame Selbstfürsorge

Achtsames Yoga, Vertiefen der Sitzmeditation - Phänomene kommen und gehen, was brauche ich?

Woche 8

Rückblick und Ausblick,

Achtsamkeit im Leben verankern
Achtsames Yoga, Vertiefen der Sitzmeditation und Body-Scan, 
Üben ohne Anleitung

Tag der Achtsamkeit

Gemeinsam Schweigen

Zwischen dem 6. und 8. Termin: 
Ein Tag im Schweigen zur Vertiefung der Achtsamkeitsübungen aus den bisherigen Modulen. 
Dauer ca. 5 Stunden.