Fakten

PRÄSENZ-KURSTERMINE
Mittwochs 19:00-21:30 UHR

 
Preis 380€
Ermäßigung auf Anfrage


TERMINE
26.10.2022 19:00-21:30 Uhr
02.11.2022 19:00-21:30 Uhr

09.11.2022 19:00-21:30 Uhr

16.11.2022 19:00-21:30 Uhr

23.11.2022 19:00-21:30 Uhr

30.11.2022 19:00-21:30 Uhr

07.11.2022 19:00-21:30 Uhr

14.12.2022 19:00-21:30 Uhr
und ein
Tag der Achtsamkeit und Stille am 
04.12.2022 10-16:30 Uhr

KURSLEITUNG,
INFORMATION und ANMELDUNG
Barbara Weiland 
Zertifizierte Achtsamkeitslehrerin 

barbara.weiland@hotmail.de 
0170-3328229

 

WO FINDET DER KURS statt?
Schulstraße 46

63110 Rodgau



Was erwartet dich

 Im Kursumfang enthalten: 

  • Ein persönliches Vorgespräch ist Voraussetzung zur Teilnahme, um zu klären, wie der Kurs dich basierend auf deinen persönlichen Voraussetzungen und Wünschen bestmöglich unterstützen kann 
  • 8 Kurstermine, jeweils 2,5 Stunden pro Woche
  • 1 Tag der Achtsamkeit und Stille 
    mit ca. 6 Stunden
  • Audiomaterial mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen, ein umfangreiches Kurshandbuch und ein Nachgespräch.


Wichtig für dich!
Persönliche Erfahrungen mit den Achtsamkeitsübungen und der Integration von Achtsamkeit in den Alltag sind ein wichtiger Bestandteil dieses Kurses. Nur so wirst du von den positiven Auswirkungen der Stressbewältigung durch Achtsamkeit profitieren. 
Plane daher täglich 45 bis 60 Minuten für Übungen zu Hause ein.  

 


Inhalte des Kurses

Jeder Kurstermin beinhaltet einen Impulsvortrag zum jeweiligen Thema sowie praktische Übungen, Reflexion der Erfahrungen sowie Übungsaufgaben zum Selbst-Experimentieren
und -Erforschen für zu Hause in der folgenden Woche

Woche 1
Achtsamkeit erforschen

Fokus Körper- und Sinnesempfindungen,
Meditation zur Wahrnehmung
und Body-Scan (Körperwahrnehmung)

Woche 2
Wie wir die Welt wahrnehmen
Atem, Körper- und Sinnesempfindungen,
Body-Scan, Seh- und Atemmeditation

 

Woche 3 
Im Körper beheimatet sein

Körper als Ganzes und in Bewegung,
Achtsames Yoga, Atemmeditation 
und Vertiefen des Body-Scan


Woche 4

Stress bewusst erleben und verstehen

Körper als Ganzes, Körperempfindungen und Geräusche, Achtsames Yoga, 
erste Sitzmeditation 
und Body-Scan

 

Woche 5

Achtsame Selbststeuerung in Stresssituationen

Lange Sitzmeditation,
Achtsames Yoga und Body-Scan

 

Woche 6

Achtsame Kommunikation

Vertiefen der Sitzmeditation, Kommunikationsübung,
Achtsames Yoga

Woche 7

Achtsame Selbstfürsorge

Achtsames Yoga, Vertiefen der Sitzmeditation - Phänomene kommen und gehen, was brauche ich?

 

Woche 8

Rückblick und Ausblick,

Achtsamkeit im Leben verankern
Achtsames Yoga, Vertiefen der Sitzmeditation und Body-Scan, 
Üben ohne Anleitung

 

Tag der Achtsamkeit

Gemeinsam Schweigen

Zwischen dem 6. und 8. Termin: 
Ein Tag im Schweigen zur Vertiefung der Achtsamkeitsübungen aus den bisherigen Modulen. 
Dauer ca. 6 Stunden.


Bei Interesse fülle einfach das Kontaktformular unten aus oder rufe mich an.

Barbara Weiland MBSR

63110 Rodgau
Telefon 0170 3328229


Deutschland

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